実は、わたくし、健康管理士という資格もあります。
今日は、健康管理士に送られてくるメルマガをシェアしますね。
そもそも、なぜ、健康管理士という資格を取ったのか
なんですが
人生を自分らしく生きることも仕事を継続していくことも
全ては、健康な心と体があってこそですよね。
もともと、体がものすごく健康なわけでもないし、
頸椎の手術をしたこともありますし、
いつ爆発するかわからないものも抱えています。
なので、自分の健康のことについてきちんと
考えていきたいという想いとともに
起業家さんって、無理しちゃう人も多いのです。
時間が取れないから寝ないでやっちゃう
人もいます。
心の健康を病んできた人とも多く関わってきました。
ですので、関わる人のために健康について、きちんと話せる
知識も欲しいと思いました。
ということで、
今日は、健康についてシェアしますね。
ここから⇊
健康コラム
【春の不調の原因は自律神経の乱れ？】
・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・★
冬から春にかけては気候の変動や日中と朝晩の温度
差が激しくなります。また、新年度が始まり生活環
境が変化しやすい季節でもあります。
このような気候の変化や生活環境の変化が私たちの
体に大きな負担を与えます。
特に体の様々な機能を調節している自律神経のバラ
ンスが崩れやすくなり、だるさや疲れ、めまいなど
心身の不調を感じやすくなります。
自律神経のバランスを上手に整えて新年度を元気に
過ごしましょう。
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
自律神経とは
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
心臓の動き、血圧調整、食べ物の消化、体温調整な
ど生命を維持する上で重要な身体の機能をコントロ
ールしているのが自律神経です。
自律神経は、緊張した時や活発に活動している時に
働く「交感神経」とリラックスする時に働く「副交
感神経」から成り立っています。
私たちが健康で快適に過ごすことができるのは、
この交感神経と副交感神経がバランスよく働いてい
るおかげです。
＜春に自律神経が乱れやすくなる原因＞
・激しい寒暖差
・気圧の変化
・生活環境の変化
さらに花粉症などアレルギー体質の人は、ストレ
スが重なり、様々な変化に対応しきれなくなり、
自律神経が乱れやすくなります。
＜自律神経の乱れにより主な症状＞
・身体のだるさ、眠気
・食欲不振
・イライラする
・便秘や下痢
・動悸、息苦しさ
・めまい
・頭痛 など
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
自律神経の乱れを予防するポイント
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
ストレスを感じることが多い現代社会では、交感神
経が過剰に働いている場合が多いので、心を鎮める
副交感神経が優位に働くように意識的にリラックス
できる方法をとることが大切です。
・毎日決まった時間に起床、就寝するなど生活リズ
ムを整える
・自律神経の働きを整える作用のあるビタミン、
カルシウム、ミネラルを中心に、栄養バランスの
よい食事をしっかりとる
・音楽を聴いたり、アロマを使用したりなどリラッ
クスする時間を作る
・カーディガンやストールなど体温調節できるもの
を常備する
・ストレッチやウォーキングなど負担にならない程
度に体を動かす習慣をつける
・ぬるめの温度でゆっくり入浴する
・睡眠時間をしっかりとる
・胃腸に優しい食事をとるように心掛ける
どうぞ、体をご自愛くださいね。
頑張ることも大切ですが
継続していくには、アクセルと、ブレーキを
上手に使い分けることです。
たまには、自分を労わることをしてあげてくださいね。